凛冬将至丨天寒泡脚有学问 当心这些误区。


今天迎来了24节气中的大雪,标志着仲冬时节的正式开始。在这寒冷的季节,晚上泡个脚可谓是冬日最温暖的事了。泡脚有益身心健康,但如何泡脚也是有学问的。采取的方式方法不对,不仅不能养生,还可能伤身。


误区一:电视里方子都可泡脚



很多养生爱好者有一个误区,看到电视剧里的一些泡脚方法就拿来用,从中医角度而言,这样的做法并不可取。给泡脚水“点料”,可以增泡脚的保健作用,但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。我院中医科主任张英羽为不同人群推荐了几个常见的泡脚方:


1
双下肢寒冷
桂枝10克 红花6克 干姜15克 当归10克
2
足跟、关节疼痛:

川芎10克、红花10克、威灵仙15克 ,牛膝15克

3
疲乏无力:
*参10克、黄芪15克、茯苓15克、白术20克、川芎10克、当归20克
4
足癣、足部湿疹:

苦参10克、黄柏10克、大黄10克、紫草10克、桑白皮10克、鱼腥草20克、蒲公英15克

特别提示:要注意这些泡脚细节

用中药泡脚最好选用干净的木桶。

在水中浸泡时,可多活动脚部,使中药药效充分发挥。也可配合按摩。

泡脚后若有中药残留,可再用温清水洗净。

饭后半小时内不宜泡脚。饭后体内大部分血液流向消化系统,此时若立即用热水泡脚,会影响肠胃的消化吸收。因此要选择饭后1小时后再泡脚。

泡完脚后,除了把脚上的水擦干外,还要仔细将脚趾缝的水也擦干。



误区二:水温热一点,越热越舒服

热水泡脚可以起到舒经活络,但泡脚时间太长对身体有害无益,尤其是对老人。有些人认为泡脚就得泡得通红,其实泡脚水温以30℃~40℃为宜,泡脚时间以15分钟~30分钟为宜。时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。



误区三:泡脚人人皆宜



泡脚只是养生的一种辅助手段,且有一定的人群禁忌,如有些基础疾病的人就不适合泡脚。

1.严重心脏病、低血压病人当心晕厥

热水泡脚或泡温泉,会导致人体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对有心脏病、低血压的人来说,会增发病危险。


2.糖尿病患者要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温,这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,易引发严重后果。有些人已出现神经病变,极易被烫伤。


3.足部有伤口者小心感染

患有脚气的患者,病情严重到起疱时,不宜用热水泡脚,一方面热水会导致伤口非常疼痛,另外容易造成伤口感染。此外,足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。


4.老年人泡脚不宜过久

老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。